dec
20 km
0 min
Vila
dec
35 km
41 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
30-31 min
Stretching
Tid:
5-10 min
dec
40 km
0 min
Vila
dec
56 km
46 min
Distans stegrad fart
Distans:
6 km
Tid:
35-36 min
Stretching
Tid:
5-10 min
dec
60 km
0 min
Vila
dec
70 km
0 min
Vila
dec
813 km
94 min
Långpass lätt fart
Distans:
13 km
Tid:
83-84 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.