jan
180 km
0 min
Vila
jan
196 km
54 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
34 min
Blossom´s styrka & fys
Tid:
10-15 min
Stretching
Tid:
5 min
jan
200 km
0 min
Vila
jan
218 km
66 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
45-46 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80m
Tid:
5 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jan
220 km
0 min
Vila
jan
2312 km
79 min
Långpass lätt fart
Distans:
12 km
Tid:
67-69 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jan
240 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.