Meny
Level: Extra Marathon 5.00
Träningsvecka 1 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass 27 km
Fäll ut alla
apr
20
måndagmån
0 km
0 min
Vila
apr
21
tisdagtis
4 km
35 min
Distans lätt
Distans: 4 km Tid: 28-30 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 5 min
apr
22
onsdagons
0 km
0 min
Vila
apr
23
torsdagtors
5 km
47 min
Distans lätt
Distans: 5 km Tid: 35-37 min
Stretching
Tid: 5-10 min
apr
24
fredagfre
0 km
0 min
Vila
apr
25
lördaglör
0 km
0 min
Vila
apr
26
söndagsön
18 km
140 min
Långpass lätt fart
Distans: 18 km Tid: 127-130 min
Stretching
Tid: 5-10 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.