Meny
Level: Lidingö 30 km 2.15 programmet
Träningsvecka 1 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass 53.50 km
Fäll ut alla
maj
8
måndagmån
10,50 km
67 min
Distans lätt
Distans: 10 km Tid: 49-52 min
Koordinationslopp
Distans: 5 x 100 m Tid: 5 min
Stretching
Tid: 10 min
maj
9
tisdagtis
10 km
62 min
Distans lätt
Distans: 10 km Tid: 50-52 min
Stretching
Tid: 10 min
maj
10
onsdagons
0 km
0 min
maj
11
torsdagtors
10 km
62 min
Distans lätt
Distans: 10 km Tid: 50-52 min
Stretching
Tid: 10 min
maj
12
fredagfre
0 km
0 min
maj
13
lördaglör
8 km
52 min
Distans lätt
Distans: 8 km Tid: 40-42 min
Stretching
Tid: 10 min
maj
14
söndagsön
15 km
90 min
Långpass lätt fart
Distans: 15 km Tid: 78-80 min
Stretching
Tid: 5-10 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.