Meny
Level: 2.30
Träningsvecka 1 (av 13)
Denna vecka: 3 träningspass 25 km
Fäll ut alla
jun
28
måndagmån
0 km
0 min
jun
29
tisdagtis
3 km
76 min
Distans lätt
Distans: 12 km Tid: 64-66 min
Stretching
Tid: 5-10 min
jun
30
onsdagons
0 km
15 min
Alternativ träning
Allmän styrketräning
Tid: 10-15 min
jul
1
torsdagtors
7 km
79 min
Uppvärmning
Distans: 3 km Tid: 16-17 min
Dynamisk stretch
Tid: 10 min
Tröskelpass
Distans: 2 x 2 km Tid: 25 min
Nedjogg
Distans: 3 km Tid: 16-17 min
Stretching
Tid: 5-10 min
jul
2
fredagfre
0 km
0 min
Vila
jul
3
lördaglör
7 km
45 min
Distans lätt
Distans: 7 km Tid: 35-36 min
Stretching
Tid: 5-10 min
jul
4
söndagsön
15 km
95 min
Långpass lätt fart
Distans: 15 km Tid: 85 min
Stretching
Tid: 5-10 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.