Meny
Träning för Maran på 10 veckor 2018
Level: 4.45-5.00 Programmet
Träningsvecka 1 (av 11)
Denna vecka: 1 träningspass 6 km
Fäll ut alla
mar
19
måndagmån
0 km
0 min
Vila
mar
20
tisdagtis
0 km
0 min
Vila
mar
21
onsdagons
0 km
0 min
Vila
mar
22
torsdagtors
0 km
0 min
Vila
mar
23
fredagfre
0 km
0 min
Vila
mar
24
lördaglör
6 km
57 min
Uppvärmning
Distans: 2,5 km Tid: 17-18 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 5 min
Koordinationslopp
Distans: 2x60 m
Intervall kort
Distans: 10x150 m
Nedjogg
Distans: 2 km Tid: 14 min
Stretching
Tid: 5 min
mar
25
söndagsön
0 km
0 min
Vila

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.