Milprogrammet 20 v 2017 - TVÅ löppass/vecka

Programmet riktar sig till dig som vill ha uppslag till två bra och utvecklande löp pass i veckan! Dessutom anges även "crosstraining dagar" där du antingen kan lägga in annan egen träning eller skippa helt och ta vilodag!

Löpdelen i programmet kan hjälpa dig nå en mil tid på 45-55 minuter, men ha med dig att de snabba tiderna når du bäst om du har några "egenpass" i din träningsvardag.
- Siktar du inte riktigt lika snabbt kan du ändå följa programmet genom att anpassa farten på passen till något långsammare.

OM träningsdagarna i programmet inte passar ditt veckoschema det går givetvis att lägga träningen där det passar dig.

Coach Anders Szalkai önskar dig lycka till i din träning och hoppas att du kan hitta inspiration i programmet till bra löpträning som guidar dig till en riktigt bra träningsperiod över 20 veckor.

Om du får PROBLEM VID INLÖSEN av din programkod, eller känner att du VALT FEL NIVÅ, mejlar du på:
program@marathon.se
så löser vi det :)