Kom igång med Intersport - KOMMA igång

Programmet har som mål att motivera och inspirera dig att komma igång med din löpträning på ett skonsamt sätt. Programmet har inget tidsmål, utan målet blir att du ska klara av att springa minst 5 km utan att det ska kännas obekvämt tufft efter 20 veckors träning.
Det viktigaste för coachen och programmet är att motivera dig till kontinuitet i din träning. Den motivationen ska vi ge!!
Programmet är uppbyggt på två träningspass i veckan och börjar med en lugn uppstart där du blandar upp löpningen med gång. Efterhand ökar andelen löpning i programmet och nya löpträningsmoment kommer för att ge dig variation i din träning och utveckla din löparstatus.
Programmets räknar i tid och inte kilometer, och din löp-fart ska vara din individuellt naturliga fart.
Programmet har normalt träningsdagarna tisdag och lördag, men det går utmärkt att lägga träningen på andra dagar som passar dig. Tänk dock på att försöka få träningstillfällena utspridda över veckan så passen inte ligger två dagar i rad.
De tuffare veckorna ökar programmet upp till 3 löp pass under veckan.

Coach Anders Szalkai önskar dig lycka till i din träning och hoppas att du kan hitta motivation och inspiration i programmet så du kommer igång med regelbunden träning!

Om du får PROBLEM VID INLÖSEN av din programkod, eller känner att du VALT FEL NIVÅ, mejlar du på:
program@marathon.se
så löser vi det :)