Kom igång med Intersport - UTVECKLAS som löpare

Programmet vänder sig till dig som på en lugn löprunda håller runt 6.50-7.00 min/km och vill träna och utvecklas som löpare via 2-3 löppass i veckan under 20 veckor. Slutmålet kan vara att springa 5 km på en bit under 30 minuter eller en hel mil på runt 60 minuter.
Det är bra om du har viss träningsbakgrund men det är inte nödvändigt att träningen tidigare har bestått av löpning.
Programmet startar med grundbyggande distanslöpning, men relativt fort kör vi igång med nya löpträningsmoment som kommer ge dig variation i din träning och utveckla din löparstatus.
Programmet har träningsdagarna tisdag, torsdag och lördag, men det går utmärkt att lägga passen på de dagar som passar dig. Tänk dock på att försöka få träningstillfällena utspridda över hela veckan och inte alla tre passen i rad.

Coach Anders Szalkai önskar dig lycka till i din träning och hoppas att du kan hitta motivation och inspiration i programmet till bra löpträning under 20 veckor.

Om du får PROBLEM VID INLÖSEN av din programkod, eller känner att du VALT FEL NIVÅ, mejlar du på:
program@marathon.se
så löser vi det :)