Midnattsloppet Malmö 2015 - 50 minuter

Programmet har som mål att motivera dig till, och ge dig den träning som behövs för att klara Midnattsloppet på runt 50 minuter. Även om du inte har 50 minuter som mål kan programmet ge dig inspiration till bra och varierad löpträning. Programmet förutsätter att du redan från start klarar att springa sammanhängande i din lugna fart 6-8 km.
Programmet är uppbyggt på tre till fyra träningspass i veckan och programmets träningsfarter utgår från målet på 50 minuter på milen. Du behöver inte följa dessa farter om ditt slutmål ligger på någon annan tid. Oavsett ditt mål är meningen att du ska få uppslag till hur du kan träna.

Riktfarten på lugn distanslöpning är runt 5.50 min/km. Anpassa farten till din nivå, där lugn löpning ska vara lugn för just dig, och när det är lite snabbare fart ska du ta just din lite snabbare fart. Om träningsdagarna i programmet inte passar ditt veckoschema det går givetvis att byta dagar så att det passar dig. Försök dock få någorlunda lika ordning på passen som i programmet och inte två "tuffa pass i rad" om inte upplägget anger detta. Förhoppningsvis kan programmet motivera dig till bra träning.

Coach Anders Szalkai önskar dig lycka till och hoppas att du kan hitta inspiration till varierad och bra i löpträning som ger dig toppformen till Midnattsloppet.