Midnattsloppet Malmö 2016 - 45-49 minuter

Det här programmet riktar sig till dig i som siktar på tider ner mot 45 eller under 50 minuter på Midnattsloppet. Eftersom vi "bara" har 6 veckor att jobba tillsammans är det bra om du med lätthet fixar en lugn runda på 8 km. Programmet räknar den lugna grundfarten i löpningen på 5.20-5.50 minuter per kilometer så har du din fart i det spannet passar det bra in med programmet. Ligger du utanför kan du givetvis följa upplägget ändå och anpassa farterna.

Programmet har många kvalitativa pass som kommer vässa din kapacitet och form, men ska du nå tidsmålet på 45-49 minuter är det bra om du på 5 km i din högsta fart springer på 25 minuter eller snabbare vid programstart.

Programmen innehåller 4 effektiva pass i veckan under 6 veckor, vilket gör att du kommer ha tid till annan träning och allt annat du vill göra i sommar samtidigt som din löpning utvecklas och toppformen infinner sig till ditt Midnattslopp!