Midnattsloppet Malmö 2016 - 55-59 minuter

Under den magiska gränsen på en timme med lite marginal ska den här nivån ta dig på Midnattsloppet. Du ska efter 6 veckors träning fixa det, men givetvis måste du ha en viss grund att stå på redan vid programstart. Det är bra om du enkelt springer 6-7 kilometer sammanhängande i din lugna fart redan från start. Programmet räknar på att den lugna farten ligger på runt 6.20-6.50 minuter per kilometer och att du har en startkapacitet på 5 kilometers löpning i din snabbaste fart på 30 minuter eller snabbare.
Har du ingen aning om vilket tempo du håller, då kan du givetvis hänga på ändå och utgå från den ansträngningsgrad programtexterna anger vid de olika momenten och följa programmets upplägg i stort. Programmen innehåller 3-4 effektiva pass i veckan under 6 veckor, vilket gör att du kommer ha tid till annan träning och allt annat du vill göra i sommar samtidigt som din löpning utvecklas och toppformen infinner sig till ditt Midnattslopp!