Nyårsloppet 2017 - 45 minuter

Detta program är för dig som vill avsluta året med att springa milen på runt 45 minuter. Givetvis helst under 45 minuter, men med viss reservation för hur vinterunderlaget är just på nyårsafton 2017!!

För att enkelt kunna hänga med på programmet bör du vara en relativt van löpare eller bra konditionstränad vid programstart.
Du ska ha lust och ork för att träna 4-5 dagar/vecka och ha med dig att om inte de dagar träningarna ligger utplacerade på i veckorna passar dig väljer du naturligtvis de dagar som passar bättre för just dig.

Sprid ändå ut vilodagarna under veckan för att få en bra återhämtning.
Se programmet som en inspiration i att komma ut och träna regelbundet. Anpassa det efter dig själv och låt detta vara en vägledning i din träning. Det står både tid och antal km på varje pass, och tänk på att du kan behöva justera farter utifrån yttre förutsättningar.
Programmet sträcker ju sig över 10 höst och tidiga vinter veckor.

Coacherna Kent Claesson och Anders Szalkai önskar dig lycka till i din träning och hoppas att du kan hitta motivation och inspiration i programmet till bra löpträning som guidar dig till att du får en kapacitet som tar dig under 45 minuter på en mil!