Midnattsloppet Stockholm 2018 - Klara jogga 10 km

Programmet har som mål att motivera och inspirera dig att komma igång med din löpträning på ett skonsamt sätt. Programmet har inget tidsmål, utan målet blir att du ska klara av att springa 10 km utan att det ska kännas obekvämt tufft.
Det är även helt ok att springa/gå loppet och programmet kommer göra att du fixar det samtidigt som du kan njuta av atmosfären!
Programmet är uppbyggt på två träningspass i veckan och börjar med en lugn uppstart där du blandar upp löpningen med gång. Efterhand ökar andelen löpning i programmet och nya löpträningsmoment kommer för att ge dig variation i din träning och utveckla din löparstatus.
Programmets räknar i tid och inte kilometer, och din löp-fart ska vara din individuellt naturliga fart.
Programmet har normalt träningsdagarna tisdag och lördag, men det går utmärkt att byta träningsdagar så att det passar ditt veckoschema. Tänk dock på att försöka få träningstillfällena utspridda över veckan så passen inte ligger två dagar i rad.
De tuffare veckorna ökar programmet upp till 3 löp pass under veckan.
Grundfart är runt 7.00-7.15 minuter per kilometer i löpningen, men du anpassar detta till just dig!

Coach Anders Szalkai önskar dig lycka till i din träning och hoppas att du kan hitta motivation och inspiration i programmet till bra löpträning mot ditt Midnattslopp.