Grundträning våren 2018 - 55-60 minuter

Programmet vänder sig till dig som har en mil-kapacitet på runt 55 till strax över 60 minuter och vill ha ett grundbyggande program att följa.
Programmet har riktfarten för ”55 minuters-löparen”. Farten blir då runt 6.25 minuter per km i den lugna distansfarten.
”60 minuters löparen” följer km-antalet men springer sträckorna på något längre tid med en riktfart på den lugna distansen runt 6.50 minuter per km.
Oavsett vilken nivå du har som löpare ska du ändå anpassa fart till dig själv, och via träningstexterna framgår på vilken nivå du ska lägga passen ansträngningsmässigt.
Träningen pulserar mellan tre och till fyra löppass och inleder med en veckas "komma igång träning" med lugn distanslöpning.
Har du inte möjlighet att springa programmet fullt ut framgår i veckokommentaren vilka pass som bör prioriteras.
Coach Szalkai hoppas programmet ska inspirera till bra, varierande och framförallt grundbyggande träning våren 2018.