Midnattsloppet Stockholm 2019 - 50-54 minuter

Det här programmet riktar sig till dig i som siktar på tider ner mot 50 till 54 minuter på Midnattsloppets 10 km. För att kunna hänga med bra i programmet är det bra om du enkelt klarar springa 6-7 km i ditt lugna tempo och att det tempot ligger i fartspannet 5.50-6.20 minuter per kilometer. Ligger du utanför kan du givetvis följa upplägget ändå och anpassa farterna.

Programmet kommer jobba med din löpfart och för att kunna hänga med i programmets farter på de tuffaste passen är det bra om du fixar en snabb 5 km löpning på 27-28 minuter eller snabbare redan vid programstart. Då är tidsmålet på 50-54 realistiskt med 6 veckors bra träning.

Programmen innehåller 3-4 effektiva pass i veckan under 6 veckor, vilket gör att du kommer ha tid till annan träning och allt annat du vill göra i sommar samtidigt som din löpning utvecklas och toppformen infinner sig till ditt Midnattslopp!