Midnattsloppet Stockholm 2019 - 39-44 minuter

Det här programmet riktar sig till dig i som siktar på så snabba tider som under 40 till under 45 minuter på Midnattsloppet.

Eftersom vår träningsperiod "bara" är 6 veckor ska du om du ska hängas med på det här programmet redan vi start kunna springa en lugn mil. Fartmässigt är det bra om du på en lugn distansrunda håller runt 4.40-5.20 minuter per kilometer, för det är dessa farter programmet jobbar utifrån.

Om tidsmålet ska vara realistiskt bör du med 6 veckor kvar till loppet redan ligga på en nivå att du på 5 km i din fulla fart gör 20-23 minuter eller snabbare.

Programmen innehåller 4 effektiva pass i veckan under 6 veckor, vilket gör att du kommer ha tid till annan träning och allt annat du vill göra i sommar samtidigt som din löpning utvecklas och toppformen infinner sig till ditt Midnattslopp!