Ramboll Stockholm Halvmarathon 10 veckor - 2.45 timmar

Programmet vänder sig främst till dig som inte tränat löpning tidigare, eller till dig som känner att du vill ha ett program som bygger upp dig skonsamt utan snabbare farter.
Programmets huvudmål är att motivera dig till regelbunden träning, så att halvmaran i Stockholm blir en riktigt kul upplevelse.

Programmet blandar löpning med rask gång på långpassen och har inte som mål att du ska springa hela 21,1 km utan avbrott.
Upplägget bygger på att du, efter träningsperioden, ska klara hela Ramboll Stockholm Halvmarathon med inslag av gångavsnitt men ändå klart under maxtiden för loppet.

Programmet förutsätter att du kan avsätta 2-3 gånger i veckan för löpträning, och grundfarten i distanslöpningen är 7.00 minuter per km. Nyckelpasset att följa är söndagens "långpass". Veckomängden inklusive gången ligger på mellan 20 km i början till att som mest innehålla 31 km på en vecka.

Coach Szalkai hoppas du vill hänga med på kul och inspirerande och bitvis tuff träning för att du ska nå målet vid Slottet i Stockholm!