Ramboll Stockholm Halvmarathon 10 veckor - 1.50 timmar

Programmet ska motivera, inspirera och ge dig den träning som behövs för att klara Ramboll Stockholm Halvmarathon på 1.50.
För att realistiskt kunna ha 1.50 som målbild bör du har viss löptränings bakgrund då vi "bara" har 10 veckor på oss till slutmålet.

Om du klarar en mil i ditt snabba tempo på runt 50 minuter ska programmet funka för dig för dig fartmässigt, sen gäller det att du har viss grund för att klara tillgodogöra programmets träning.

Grundfarten på lugn distanslöpning är 5.40 minuter per km.
Du som siktar på siktar på till exempel 1.55 kan givetvis följa programmet men dra då ner något på de angivna farterna och spring några sekunder långsammare per km än vad som anges i programmet.
Träningsprogrammet är uppbyggt kring 3-5 träningspass i veckan. Det går att följa programmet även om du bara kan träna tre gånger i veckan de veckor programmet 4-5 pass. I programmet framgår vilka pass som är viktigast för träningshelheten.

Volymmässigt pendlar veckornas totala löpsträcka på från runt 30 km i upp starten till att tuffaste veckan innehålla 57 km.

Coach Szalkai hoppas du vill hänga med på kul, inspirerande och utmanande träning och nå just ditt mål!

Stort Lycka till önskar
//Szalkai