Mot halvmaran 2021 - 2.10-2.25 timmar

Detta program utgick ursprungligen från att vara en grund för TSM Running Halvmarathongrupper.

Nu är den gemensamma träningen inte igång, men programmet i sig kan ge en struktur i din träning mot något virtuellt lopp eller helt enkelt vara redo för riktiga lopp när dom startar igen!

Den här nivån på programmet har en tidsambition på tider runt 2.10 till runt 2.20 på halvmaratonsträckan.
Med tidsspannet på 2.10 till runt 2.20 är det viss skillnad i upplägget gällande fart på själva passen.

I dagstexterna får du riktvärden gällande farten och i veckotexten framgår vilka justeringar du kan göra utifrån just din målbild.
Grunden blir att du helst ska ha tre pass eller mer per vecka för att träningen ska vara utvecklande.

Programmet kör vi igång med mestadels distanslöpning. Tänk på att all distans ska springas i en för dig "lugn fart" och i början av programmet måste farterna också anpassas till vintervädret.

Stort lycka till och hoppas programmet kan motivera i din träning.

//Coach Szalkai