Träning för Nyårsloppet 2018
Level: Nyårsloppet 10 km 45 min
Träningsvecka 2 (av 11)
Denna vecka: 5 träningspass
35 km
okt
236 km
48 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
33 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100 m
Stretching
Tid:
5 min
okt
240 km
0 min
Vila
okt
257 km
44 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
39 min
Stretching
Tid:
5 min
okt
268 km
62 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
11 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Fartlek
Distans:
4 km
Tid:
20 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5 min
okt
270 km
0 min
Vila
okt
289 km
57 min
Distans lätt
Distans:
9 km
Tid:
52 min
Stretching
Tid:
5 min
okt
295 km
38 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
28 min
Stretching
Tid:
10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.