Meny
Träning för Tjejmilen 2022
Level: Tjejmilen på 55 minuter
Träningsvecka 2 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass 16.16 km
Fäll ut alla
apr
25
måndagmån
0 km
0 min
Vila
apr
26
tisdagtis
6,16 km
40 min
Uppvärmning
Distans: 2,5 km Tid: 16-17 min
Koordinationslopp
Distans: 2x80 m
Intervall kort
Distans: 10x150 m
Nedjogg
Distans: 2 km Tid: 13 min
Stretching
Tid: 5-10 min
apr
27
onsdagons
0 km
0 min
Vila
apr
28
torsdagtors
4 km
46 min
Distans lätt
Distans: 4 km Tid: 25-26 min
Allmän styrketräning
Tid: 10 min
Stretching
Tid: 10 min
apr
29
fredagfre
0 km
0 min
Vila
apr
30
lördaglör
6 km
49 min
Distans lätt
Distans: 6 km Tid: 38-39 min
Stretching
Tid: 5-10 min
maj
1
söndagsön
0 km
0 min
Vila

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.