Meny
Level: TSM Halvmara 1.40-1.50
Träningsvecka 1 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
Fäll ut alla
dec
4
måndagmån
0 km
0 min
Vila
dec
5
tisdagtis
0 km
44 min
Distans lätt
Distans: 6 km Tid: 31-34 min
Dynamisk stretch
Tid: 5-10 min
dec
6
onsdagons
0 km
0 min
Vila
dec
7
torsdagtors
0 km
55 min
Distans stegrad fart
Distans: 8 km Tid: 40-45 min
Koordinationslopp
Distans: 3 x 80 m
Stretching
Tid: 5 min
dec
8
fredagfre
0 km
0 min
Vila
dec
9
lördaglör
0 km
0 min
Vila
dec
10
söndagsön
0 km
82 min
Långpass lätt fart
Distans: 10 km Tid: 54-57 min
Löparstyrka
Tid: 10-15 min
Dynamisk stretch
Tid: 5-10 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.