Träning för Mot halvmaran 2021
Level: Halvmara 1.55-2.05 (TSM)
Träningsvecka 1 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
14 km
dec
70 km
0 min
Vila
dec
85 km
36 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
29-31 min
Stretching
Tid:
5 min
dec
90 km
0 min
Vila
dec
109 km
52 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
35-37 min
Koordinationslopp
Distans:
5 x 100/100
Stretching
Tid:
5 min
dec
110 km
0 min
Vila
dec
120 km
0 min
Vila
dec
130 km
89 min
Långpass lätt fart
Distans:
10 km
Tid:
60-64 min
Löparstyrka
Tid:
10-15 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.