Hälsa

Träningsråd & hälsa.

Träningsprogrammen är generella upplägg skrivna av erfaren coach — men de är inte medicinsk rådgivning, och all träning sker på egen risk.

Rådgör med läkare innan du börjar träna om du är osäker på din hälsa, har en sjukdom eller skada, är gravid eller inte har tränat på länge. Avbryt alltid ett pass vid bröstsmärta, yrsel, kraftig andnöd eller annan varningssignal, och sök vård.

Lyssna mer på kroppen än på programmet: flytta pass, vila en extra dag och anpassa farterna till din nivå.