Träning för 21,1 km i Göteborg 2018
Level: GöteborgsVarvet "Klara loppet"
Träningsvecka 5 (av 18)
Denna vecka: 3 träningspass
16 km
feb
120 km
0 min
Vila
feb
134 km
48 min
Uppvärmning
Distans:
1,5 km
Tid:
10-11 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Intervall kort
Distans:
2x5x150 m
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
140 km
0 min
Vila
feb
154 km
46 min
Distans med gång
Distans:
4 km
Tid:
31 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
feb
160 km
0 min
Vila
feb
170 km
0 min
Vila
feb
188 km
75 min
Långpass med gång
Distans:
8 km
Tid:
65 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.