Träning för 21,1 km i Göteborg 2020
Level: 1.50-programmet
Träningsvecka 8 (av 18)
Denna vecka: 3 träningspass
33.04 km
mar
20 km
0 min
Vila
mar
39,04 km
64 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
17 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Backlöpning lång backe
Distans:
4 km
Tid:
23-25 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
mar
40 km
0 min
Vila
mar
58 km
71 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
45-46 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
mar
60 km
0 min
Vila
mar
716 km
102 min
Långpass lätt fart
Distans:
16 km
Tid:
89-92 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
80 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.