Träning för 21,1 km i Göteborg 2020
Level: 2.00-programmet
Träningsvecka 4 (av 18)
Denna vecka: 4 träningspass
31.30 km
feb
30 km
0 min
Vila
feb
46,18 km
60 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
36-37 min
Koordinationslopp
Distans:
3x60 m
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
feb
50 km
0 min
Vila
feb
68,12 km
68 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
12-13 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Fartlek
Distans:
4 km
Tid:
23-24 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12-13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
70 km
0 min
Vila
feb
85 km
41 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
30-31 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
912 km
86 min
Långpass lätt fart
Distans:
12 km
Tid:
73-76 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.