Peter Hammert söndag, november 16, 2025 - 18:39 16 nov: 23,00 km 123 min 5 km 5,27 10 km 5,24 15 km 5,21 20 km 5,17 21 km 5,15 22 km 5,13 23 km 5,10
stefana77 söndag, november 16, 2025 - 18:23 16 nov: 19,01 km 108 min Söndagspass. Lugnt o fint o bra känsla. Snittempo 5.41
stefana77 lördag, november 15, 2025 - 10:46 15 nov: 7,01 km 40 min Morgonrunda före frukost. Kallt och tog det lugnt. Snittempo 5.45
stefana77 fredag, november 14, 2025 - 20:38 13 nov: 7,00 km 40 min Uppvärmning, 2 k backe och 1 k nerjogg. Ok känsla. Snittempo 5.44
stefana77 fredag, november 14, 2025 - 20:36 12 nov: 10,01 km 55 min Lunchpass, Liljeholmsrundan. Halvsegt. Snittempo 5.33
Peter Hammert torsdag, november 13, 2025 - 22:33 13 nov: 7,50 km 39 min upp och ned jogg 12* 200 meter intervall 4,30-4,20 fart 15 sek vila
Peter Hammert tisdag, november 11, 2025 - 23:34 11 nov: 11,00 km 58 min 3 uppv. 5 fartlek 2min aktiv 1 minut aktiv Vile 4,45-4,30 fart
Peter Hammert söndag, november 9, 2025 - 22:20 9 nov: 22,00 km 119 min 5 5,27 10 5,24 15 5,21 22 5,15
