stefana77 torsdag, april 21, 2022 - 18:29 21 apr: 13,01 km 64 min Intervaller röstan. 3 k uppvärmning 2*2 3,2,1 minuter och 2,5 k nerjogg. Tufft och slitigt pass. Snittempo 4.54
Malin_Eriksson torsdag, april 21, 2022 - 15:47 20 apr: 8,00 km 42 min Jobbigt med kul! Lyckades hålla intervallfarten
Magic onsdag, april 20, 2022 - 20:54 20 apr: 9,00 km 54 min Ett jobbigt tröskelpass, 2x3, 2x2, 2x1, 2x2, 2x1min med 2,5km uppvärmning och 2km nerjogg
Jan-Erik Strand onsdag, april 20, 2022 - 20:31 17 apr: 5,00 km 35 min Kalvholmenrundan, kort version.
Jan-Erik Strand onsdag, april 20, 2022 - 20:29 20 apr: 10,00 km 70 min Uppvärmning 3 km och sedan långa intervaller vid Metviken lett av Tommy Löfroth, 5, 4, 3,5, 3,5, 3 och 3 minuter och sedan jogg hem, trööött
stefana77 onsdag, april 20, 2022 - 11:57 20 apr: 6,01 km 32 min Lunchpass globen, kort och kändes ok. Snittempo 5.16
EOS onsdag, april 20, 2022 - 10:14 19 apr: 12,00 km 60 min Kvalitetspass (fartstegring): 12km på 59:59 med första 6km på 30:53 och sista 6km på 29:05. Avslut med enklare löparstyrka och stretch.
Karl Bromö tisdag, april 19, 2022 - 20:38 19 apr: 7,43 km 39 min Lite längre test av höft och ljumske. Inte smärtfritt men det går åt rätt håll
