JockeHolm tisdag, mars 15, 2022 - 19:42 15 mar: 12,00 km 65 min Bra pass! 2,5 km uppvärmning, dynamisk rörlighet, koordinationslopp, 7*1 km tröskellopp och 2 km nedvarvning
EOS tisdag, mars 15, 2022 - 18:42 15 mar: 14,00 km 69 min Kvalitetspass (marafart): 14km på 1:09:21. Uppvärmning (4km där GPS:en ballade ur), 8km i 4:50-tempo och nedjogg (2km). Avslut med stretch.
Krukmakarn tisdag, mars 15, 2022 - 18:22 13 mar: 30,00 km 145 min 145 lustfyllda minuter i vårsolen, 29k i 5 tempo.
Ylva Hansson tisdag, mars 15, 2022 - 17:52 15 mar: 7,00 km 48 min Skönt att springa ute även på kvällen!
stefana77 tisdag, mars 15, 2022 - 16:58 15 mar: 11,00 km 54 min Lunchpass, 2,5 k uppvärmning, 7*1 k tröskel och nerjogg. Kändes bra och fint flyt. Snittempo 4,56
LenaLena tisdag, mars 15, 2022 - 13:01 15 mar: 8,00 km 54 min Löpband, kändes lite bättre än i helgen
Svesse måndag, mars 14, 2022 - 21:20 14 mar: 11,00 km 49 min Körde helt på känsla, det blev 4.30 tempo. Kändes inget i hälsenan men lite i baksidan.
