stefana77 torsdag, oktober 9, 2025 - 18:35 9 okt: 8,01 km 46 min Lätt runda, bara rullade på lätt. Snittempo 5.45
Peter Hammert tisdag, oktober 7, 2025 - 15:19 7 okt: 12,00 km 62 min startet med 5,15 fart ökade de två sista km med snitt på 5,0
stefana77 tisdag, oktober 7, 2025 - 08:57 7 okt: 8,00 km 42 min Morgonrunda före frukost. 3 k uppvärmning, 10*200 m intervall, 3 k nerjogg. Helt ok känsla. Snittempo 5.18
Peter Hammert söndag, oktober 5, 2025 - 20:57 5 okt: 20,00 km 117 min første 5 på 5,27 neste 5 på 5,24 neste 5 på 5,18 neste 5 på 5,15 spurt siste km
stefana77 söndag, oktober 5, 2025 - 11:28 5 okt: 10,01 km 55 min Söndagspass. 3 k uppvärmning, 2 k backe, 2 km tröskel o 3 k nerjogg. Bra känsla o flyt utan att pressa. Snittempo 5.34
