EOS lördag, februari 5, 2022 - 16:34 5 feb: 0,00 km 0 min Lördagens pass inställt p.g.a. önskemål om vilodag inför söndagens långpass.
Lemur013 lördag, februari 5, 2022 - 14:46 5 feb: 5,00 km 20 min Löpband innan styrka. Sedan fokus på löparmuskler
JockeHolm lördag, februari 5, 2022 - 14:17 5 feb: 23,00 km 119 min Grymt pass! Fartökning vid 10, gick bra.
stefana77 lördag, februari 5, 2022 - 11:48 5 feb: 6,01 km 34 min Extrapass lördag. Väldigt halt så tog det väldigt lugnt. Snittempo 5.44
CJEkman fredag, februari 4, 2022 - 21:06 4 feb: 10,70 km 52 min Lugn lunchrunda på isigt underlag, med 3 koordinationslopp på slutet.
Wassman fredag, februari 4, 2022 - 15:26 4 feb: 12,00 km 61 min Torsdagens imtervallstege. Körde löpband, hastigheterna 3.40 (3-min), 3.30 (2-min), 3.20 (1-min). Köndes bra, jobbigt men kontrollerat.
Superstallan fredag, februari 4, 2022 - 12:51 3 feb: 9,23 km 53 min Intervallstege mellan Sköndal och Älta. Lite trött och svårt att hålla tempo framförallt i backarna. Bra draghjälp från Daniel.
Superstallan fredag, februari 4, 2022 - 12:49 1 feb: 10,06 km 54 min Distans med stegrad fart till Tenntorp och tillbaka. Överlag bra känsla och tempo men lite tunga ben efter helgens långpass.
EOS torsdag, februari 3, 2022 - 22:08 3 feb: 10,00 km 47 min Kvalitetspass (intervall): 10km på 47:22. Uppvärmn., rörligh., koordination, 3x3-2-1min i 4:06-tempo med 1:00 ståvila, nedjogg och stretch.
Lemur013 torsdag, februari 3, 2022 - 21:16 3 feb: 14,00 km 74 min Innan middag. 3km - 4x(3-2-1)min - 3km Jobbigt, hög ansträngning
