EricaSvensson torsdag, januari 6, 2022 - 16:43 6 jan: 7,00 km 56 min 12x200 m + ca 4,5 km upp och nedjogg. 200m i 4:15 fart i snitt. Kunde hålla bra teknik första 100 sen lite krampigt
stefana77 torsdag, januari 6, 2022 - 15:14 6 jan: 11,01 km 59 min 2 k uppvärmning, 12,10,8 min tröskel och 2,5 k nerjogg. Kändes bra och fint flyt. Snittempo 5.21
Lemur013 torsdag, januari 6, 2022 - 14:38 6 jan: 13,00 km 64 min Efter frukost, -7. Tröskel 12-10-8 min, 4.30-4.30-4.15. Gick snabbare än vad det kändes
Therese Lindskog torsdag, januari 6, 2022 - 14:36 6 jan: 7,30 km 53 min Tufft. Dåligt väglag och träningsvärk gjorde det svårt att hålla tempot. Lugnare uppvärmning och nerjogg.
Lemur013 torsdag, januari 6, 2022 - 14:35 4 jan: 10,00 km 49 min Kvällspass innan middag. Fortsatt låg energi
Malin_Eriksson torsdag, januari 6, 2022 - 14:12 6 jan: 9,50 km 55 min Kallt men soligt och härligt! Sprang Värmdövägen till kolonilotterna. Icebugs.
Anna Lundgren Annas torsdag, januari 6, 2022 - 14:11 6 jan: 9,50 km 50 min Körde dagens tröskelpass på löpband. Uppvärmning: 2k Tröskel: 12 min i 5.10/ 10 min i 5.00/8 min i 4.50-4.35. Nedjogg: 2k Totalt: 9,5k
EOS torsdag, januari 6, 2022 - 14:10 6 jan: 10,00 km 50 min Kvalitetspass (tröskel): 10km på 49:48. Uppvärmning, rörlighet, koordination, 2,50-1,85-1,45km i 4:52-tempo med 1:00 gåvila och nedjoggning.
patrik_b torsdag, januari 6, 2022 - 13:12 4 jan: 10,00 km 60 min Intervaller, 6, 5, 4, 3, 2, 1min + ca 6km transportlöpning och uppvärmning
patrik_b torsdag, januari 6, 2022 - 13:10 6 jan: 13,00 km 75 min Bra känsla. Ca 4:20min/km under tröskelpasset.
