Jens Frigell söndag, oktober 24, 2021 - 16:48 24 okt: 14,00 km 70 min Tröskelpass i Enstaspåret, snittfart 4:53 min/km
stefana77 söndag, oktober 24, 2021 - 12:09 24 okt: 19,42 km 105 min Söndagspass med Tobbe i stan. Stadion och söder runt. Bra tempo men kändes bra. Snittempo 5.22
stefana77 torsdag, oktober 21, 2021 - 23:32 21 okt: 12,06 km 69 min Torsdagspass röstan. Sprang dit och sen 5,4,3,2*2 och sprang hem. Kändes bra. Snittempo 5.46
Jens Frigell torsdag, oktober 21, 2021 - 21:22 21 okt: 7,00 km 60 min Intervaller med torsdagsgruppen: 4*90/30 r90 4*70/20 r60 4*60/30 r60 4*45/20 r45 4*30/15
Natta torsdag, oktober 21, 2021 - 12:36 21 okt: 5,00 km 31 min Tisdagens pass. Löpband, kör styrkan ikväll
Jens Frigell tisdag, oktober 19, 2021 - 19:28 19 okt: 8,00 km 38 min 2 km uppvärmning Fartlek 5 km 1 km nedjogg
stefana77 tisdag, oktober 19, 2021 - 19:06 19 okt: 9,01 km 50 min Lunchpass globen, sjöstadsrundan. Kändes bra. Snittempo 5.36
