Adam Rosenhöjd tisdag, augusti 3, 2021 - 09:55 3 aug: 8,00 km 48 min 8,2k 48:30 min långa intervaller, 2k uppjogg 2x50 m koord lopp 2x4x500m snabbare med 30s ståvila mellan o 60s ståvila mellan tripp 2k nedjog
Patric Bengtsson tisdag, augusti 3, 2021 - 08:56 3 aug: 12,50 km 62 min 3km uppvärming, 7x1km tröskel @ 4,21. 2,5 km nedjogg.
Anja Jacobsson måndag, augusti 2, 2021 - 23:10 2 aug: Ingen löpning idag. Kroppen är helt slut, jag känner mig sliten. Lyssnar på kroppen och tar det lugnt idag.
Kangas måndag, augusti 2, 2021 - 21:47 2 aug: 6,00 km 35 min Lätt och skönt i ösregn! Styrka och stretch efteråt. 2mil på cykeln på kvällen.
Gunilla Carlström måndag, augusti 2, 2021 - 21:32 29 jul: 7,10 km 52 min W10:2. Intervaller 8*500m. Tempo 5:40-5:50! Tufft pass!
Gunilla Carlström måndag, augusti 2, 2021 - 21:24 1 aug: 12,00 km 78 min W10:3. Snabbdistans, tempo 6:34! Hann ej långpass pga resa. Fick bli distans ist! Kändes bra.
