MaraStarhill onsdag, januari 13, 2021 - 18:19 13 jan: 8,00 km 44 min Uppv 3 km, 5.49/km Smidighet 5*200, 4.09-4.22/km, vila 20s Vila 60 s 5*200, 4.11-4.25/km, vila 20s Nedjogg 3 km, 5.43/km
Kim H onsdag, januari 13, 2021 - 16:56 8 jan: 7,00 km 42 min Tufft, långa intervaller 3x8 min Uppvärmning 15 min
Kim H onsdag, januari 13, 2021 - 16:54 3 jan: 5,04 km 28 min 4x1 km Uppvärmning och Nedvarvning i 5 min Bra andning och teknik, lätta ben
thomaswilhelmsson onsdag, januari 13, 2021 - 16:35 13 jan: 6,00 km 30 min Lugnt för att komma in i lunken igen efter tidigare sjukdomsperiod
Mats J onsdag, januari 13, 2021 - 16:22 13 jan: 8,00 km 60 min Tisdagens intervallpass blev på onsdag. 2x5x200 m. Tempo anpassat till isigt underlag 4:30.
Johan Wänström onsdag, januari 13, 2021 - 14:57 13 jan: 10,00 km 100 min Stavgång på isiga vägar runt Nyhem/Axsjön. Därefter lite bålstyrka.
Rikard Vidlund onsdag, januari 13, 2021 - 13:38 13 jan: 8,00 km 54 min Vecka2 pass 2 Med vagn i snö på isigavägar. Missade en intervall och körde 8ggr
