Jens Frigell söndag, september 20, 2020 - 18:00 17 sep: 8,00 km 60 min Uppvärmning 2 km Intervallpass 2-4-2 *3 min med 30 sek vila Nedjogg 1 km
Jens Frigell söndag, september 20, 2020 - 17:54 10 sep: 2,00 km 11 min Uppvärmning 2 km Löpstyrka i 45 min
Maria Granath lördag, september 19, 2020 - 20:58 17 sep: 5,00 km 30 min Seg i kroppen så körde en kort sväng bara
stefana77 lördag, september 19, 2020 - 14:09 19 sep: 13,28 km 81 min Lördag långpass, segt och omotiverat. Snittempo 6.06
Matevolive fredag, september 18, 2020 - 21:03 15 sep: 9,70 km 48 min 10x70(20)/3:57 snitt-fart (3:48-4:09)
stefana77 torsdag, september 17, 2020 - 22:33 17 sep: 7,03 km 42 min Backintervaller, 2 k uppvärmning, 10*storvretsbacken, 2 k nerjogg. Kändes bra. Snittempo 6,01
stefana77 tisdag, september 15, 2020 - 20:10 15 sep: 10,01 km 56 min Tempopass, centrum och segersjörundan. Kändes väldigt bra och hyffsat enkelt. Snittempo 5,36
