Åke Södergren onsdag, maj 20, 2020 - 17:05 15 maj: 9,00 km 68 min Uppvärmning3,2, fartökningar1-2-3-1-2-3..., 4km, nerjogg 2 km, stretch
Sken-Anna onsdag, maj 20, 2020 - 16:24 19 maj: 10,00 km 64 min En mil i spåret och stigarna i "vår" skog. Fokus på teknik och styrka i backarna. Trötta sega ben orkade inte driva på under hela rundan.
IsakF onsdag, maj 20, 2020 - 12:25 20 maj: 5,00 km 0 min Gjorde tisdagens pass idag pga satans träningsvärk från badmintonmatch i söndags. Kändes inte speciellt bra. Intervallerna på runt 43 sek
Mats Bengtsson onsdag, maj 20, 2020 - 10:46 19 maj: 10,00 km 70 min löpskolning och intervall med löpgruppen, rätt stark!
Mats Bengtsson onsdag, maj 20, 2020 - 10:45 18 maj: 11,00 km 57 min lugnt komaigång igen tempo efter en veckas vila, 5,22 men en snabb km på 4,26
RobP onsdag, maj 20, 2020 - 08:56 19 maj: 10,00 km 50 min Distans+Tempohöjning Låg lite högre tempo än tänkt på vilan men lyckades ändå höja och hade ändå mer att ge när jag var klar. Bra känsla.
Lyran78 onsdag, maj 20, 2020 - 07:47 19 maj: 8,00 km 42 min Mycket lungt med en km fartökning för att prova skor. 5:14min/km i snitt - 156bpm i snitt (max 176bpm). Oroväckande hög puls.
