pajo76 fredag, maj 15, 2020 - 08:18 14 maj: 10,00 km 55 min Kortintervaller 3*5*200 m med uppvärmning och nedvarvning a´3 km. Kändes bra trots att jag hade kört swimrun dagen före. Ganska soligt, +9
Maria Granath fredag, maj 15, 2020 - 05:21 11 maj: 5,00 km 29 min Långa intervaller Uppvärmning 4×4 minuter med 1 min gåvila
peppe.jonasson torsdag, maj 14, 2020 - 23:24 14 maj: 12,20 km 73 min Trögt att komma iväg men väldigt skönt när jag kommit i gång.
Johanguse torsdag, maj 14, 2020 - 22:16 14 maj: 9,00 km 46 min 3 km uppjogg, 3x5x50 s i 4 tempo och 3 km nerjogg
Jens Frigell torsdag, maj 14, 2020 - 21:48 14 maj: 9,00 km 75 min Uppvärmning 2 km Fartintervaller: 1-2-3-4-3-2-1 min med 1 min vila mellan varje Fartintervall: 2-4-2 min med 30 sek vila mellan varje
