Sken-Anna onsdag, maj 13, 2020 - 07:23 12 maj: 7,75 km 53 min Intervaller 10*1min + 10*30sek med Tjalve. Kort upp och ner pga hällregn och kyla. Förvånad att jag kunde springa alls efter sön 3 mil.
asonnergren tisdag, maj 12, 2020 - 23:17 12 maj: 10,00 km 49 min Överlag bra, vänster knä gjorde inte ont. Känns Som det börjar stabilisera sig, andning kommer sakta men säkert
Jens Frigell tisdag, maj 12, 2020 - 22:35 12 maj: 8,00 km 45 min Distanspass med fartökning, totalt 8 km med snittfart 4:47 min/km Stretch
Johanguse tisdag, maj 12, 2020 - 21:53 12 maj: 11,00 km 61 min 3 km uppjogg 6 km 5.20 tempo 2 km nerjogg stretch
Josefinespringermarathon tisdag, maj 12, 2020 - 21:48 12 maj: 6,00 km 65 min 6 km på 39:28, 15 minuters styrka utomhus i fågelkvitter. Yogaövningar 10 minuter istället för strech. Trött och seg i kroppen men kom ut.
vattens tisdag, maj 12, 2020 - 21:27 12 maj: 10,00 km 56 min Uppbärmning 3km, lång backträning upp mot skräddarbacken (totalt 4km) sedan nedför och nedjogg 3km Kändes riktigt bra, kunde springa mer
Mijö tisdag, maj 12, 2020 - 21:21 12 maj: 10,50 km 62 min Backintervaller 24 min 1 minuts vila jogg nerför.upp och nerjogg
