AlFa87 onsdag, april 29, 2020 - 22:32 29 apr: 5,00 km 23 min Vilodag, men jag ville röra på mig. Enkelt pass, kände mig snabb i slutet, sprang sista på typ 4:26. Kul!
Jens Frigell onsdag, april 29, 2020 - 22:26 29 apr: 6,00 km 37 min Mycket lugn jogg tillsammans med sonen.
Mijö onsdag, april 29, 2020 - 22:10 29 apr: 8,00 km 50 min Intervall 8 ggr 440 meter kuperad bana sub 4,25 i snitt. Upp och nedjogg
thimandersson onsdag, april 29, 2020 - 21:54 29 apr: 12,00 km 65 min Ledare på runacademy pass istället för 8km måndag
gullfot onsdag, april 29, 2020 - 21:47 29 apr: 4,40 km 31 min Svinkallt men gjorde det. En enda 30s gångpaus, det var för kallt för att inte springa hela tiden.
Stefan Jan onsdag, april 29, 2020 - 20:42 29 apr: 9,00 km 45 min 3km uppvärmning 3×5×200 3:31min /km 3km nedvarvning
