Björn Olsson torsdag, december 12, 2024 - 22:43 12 dec: 12,00 km 60 min Gick bra idag 12,6 km/h verkar vara min fart Uppvärmning Dynamisk rörlighet Koordinationslopp Tröskelpass Nedjogg Stretching
Jonathanjjonsen torsdag, december 12, 2024 - 22:41 12 dec: 10,00 km 67 min Skönt, 1 mil på 55:17 uppvärmning på 10kmh i 15 min ca fart tröskel 11,5kmh (löpband) Nedvarvning 10kmh
Lars-Åke Johansson torsdag, december 12, 2024 - 22:21 11 dec: 0,00 km 100 min Lite segt pga gårdagens joggning. 20 min cykling, 10 min crosstrainer, resten av tiden styrketräning
Lars-Åke Johansson torsdag, december 12, 2024 - 22:18 10 dec: 5,00 km 50 min Ganska bra. Lite magproblem
Robin Lundberg torsdag, december 12, 2024 - 22:09 12 dec: 10,43 km 57 min - Uppvärmning 2k i 5:40 tempo - Intervaller 3min x 10 (4:30 tempo) 30s gåvila - löpstyrka & nedjogg
Jenny Rimflo torsdag, december 12, 2024 - 21:59 12 dec: 8,00 km 55 min På löpband. 5.50-6,00, tempo på 8 intervaller.
Emil_Å torsdag, december 12, 2024 - 15:17 12 dec: 12,50 km 62 min Uppvärmning Distans: 2,5 km Dyn rörlighet Tid: 3-5 min Tröskelpass Distans: 7,5 km Tid: 10 x 3 min 4:20tempo Nedjogg Distans: 2 km Tid
