johanryden torsdag, juli 4, 2024 - 09:28 4 jul: 10,00 km 52 min 8,7k snabb distans + 5*100m strides inkl dynamisk rörlighet 7 min
stefana77 onsdag, juli 3, 2024 - 22:37 3 jul: 12,01 km 64 min Tumba runda, bra känsla och flyt utan att jaga tempo. Snittempo 5.22
Erigum onsdag, juli 3, 2024 - 20:48 3 jul: 12,00 km 67 min Backa 15x200m 55-58s...tufft men bra känsla.
Geir Magne Skjeldnes onsdag, juli 3, 2024 - 10:15 2 jul: 8,00 km 55 min Veldig rolig. 125 i snittpuls. Tempo. 6:53 i snitt. Svært rolig tur.
JeEk onsdag, juli 3, 2024 - 08:25 3 jul: 6,00 km 42 min Lite pulsökningar i trappa 7st i övrigt platt mark
Andycandy tisdag, juli 2, 2024 - 23:07 2 jul: 10,23 km 51 min Körde intervaller I skog/motionsspår. Underbart blev roligare än på en löparbana.
johanryden tisdag, juli 2, 2024 - 18:32 2 jul: 13,00 km 60 min Rullade på bra, Kungsholmen runt är fint och okuperat.
