Sampa22 onsdag, mars 20, 2024 - 18:08 20 mar: 6,00 km 33 min Lite snabbare löpning för att hinna med livspusslet. Snittfart 5:29/km
Ylva.wandar onsdag, mars 20, 2024 - 15:23 20 mar: 7,00 km 200m intervaller i backe. Samt upp- och nedjogg
Carina Grinde tisdag, mars 19, 2024 - 22:57 19 mar: 6,00 km 41 min Ett bra pass, asfalten framme tillräckligt för att ha dubbat.
janjerker tisdag, mars 19, 2024 - 21:02 17 mar: 24,00 km 125 min 3 -2 - 1 km med ökad fart - tufft, orkade inte riktigt sista kilometern
janjerker tisdag, mars 19, 2024 - 20:43 19 mar: 8,00 km 65 min 6 st intervaller ca 4 min 30 sek plus en kortare
MatthiasLaendle tisdag, mars 19, 2024 - 19:29 19 mar: 16,00 km 85 min Lite annorlunda upplägg än vad programmet säger pga resa i helgen
