Khelan måndag, januari 19, 2026 - 20:59 19 jan: 6,00 km 33 min Uppjogg, korta intervaller a 150m x10 och nerjogg.
specialkpop måndag, januari 19, 2026 - 09:49 9 jan: 8,00 km 51 min 3x8min-intervaller i 4.55-tempo på löpband. Plus upp- och nerv.
specialkpop måndag, januari 19, 2026 - 09:47 13 jan: 5,00 km 31 min Backträning vid Brotorp, på packad snö :)
specialkpop måndag, januari 19, 2026 - 09:46 15 jan: 5,50 km 32 min Löpband, superset run. 200 m + 600 m + 1.6k.
specialkpop måndag, januari 19, 2026 - 09:43 18 jan: 7,50 km 44 min Kilometerintervaller på löpband, 5x5 min i 4.45-tempo. Svettigt men orkade hålla ihop
