ahola lördag, januari 13, 2024 - 12:45 13 jan: 22,00 km 120 min Långpass tröskel med fartdelar: 3-2-2-2-1-1 km (totalt 11 km fart och ca 2,5 km löpvila). 22.18 km @ 5:25 totalt sett. Bra känsla.
LilyNyberg lördag, januari 13, 2024 - 12:20 13 jan: 7,00 km 41 min Lite för snabbt. 150bpm. Med barnvagn.
Hanna Lindkvist lördag, januari 13, 2024 - 11:24 13 jan: 15,00 km 100 min Löpband. 6 km uppvärmning, gåvila mellan. Hann inte springa hela.
Jenny Rimflo fredag, januari 12, 2024 - 22:59 10 jan: 5,00 km 32 min Tungt på löpband. Klev av och körde 40 min styrka.
ahola fredag, januari 12, 2024 - 22:14 12 jan: 5,00 km 28 min Löpband: 5 km @ 5.40 + 25 min löpstyrka.
Stickan78 fredag, januari 12, 2024 - 18:28 12 jan: 10,00 km 52 min Marafartpass! Motvind och bakfull. Ganska tufft.
