Markus Lindsjö torsdag, juli 13, 2023 - 22:53 13 jul: 12,00 km 55 min V5: 1 km upp och 1 km ned i 5.00. 1x80 strides. 10 km i tänkt marafart (4.37), bra känsla och driv blev 4.29 - 44.40. Pulszon 2 hela passet.
[email protected] torsdag, juli 13, 2023 - 21:20 13 jul: 5,50 km 48 min Backintervaller 8x20 sek m 60 sek vila samt 5x30 sek m 75sek vila. 10 min uppvärmning med löpskolning samt 7 min nerjogg
Magnus Petrisi torsdag, juli 13, 2023 - 15:30 13 jul: 10,00 km 80 min Fungerade bra, även med knät (2 av 10 i smärta)
Ascha79 torsdag, juli 13, 2023 - 15:28 13 jul: 9,00 km 64 min 3 uppvärm, 5 min rörlighet, 3x80 koordinationslopp, 2x4x500 med 75 sek vila mellan varje 3 min vila efter serie, ca 2:05tempo/500 m, 2km ned
Kjetil torsdag, juli 13, 2023 - 13:30 13 jul: 7,00 km 48 min Adizero. 2,5 oppvarming. Intervall 8x150 m. Nedjogging. Litt stiv akilles siste km. Ellers fin. Flotte ben.
