Tony Englund tisdag, april 11, 2023 - 09:19 5 apr: 8,81 km 48 min Löpb Långa o korta intervaller 2 serier 2x3min 4x40sek sedan serie 1x3min 2x40sek Uppv 2km nedjogg 2km Bästa passet på länge.
Tony Englund tisdag, april 11, 2023 - 09:15 4 apr: 10,00 km 61 min Löpband Odenhallen Distans. Skön känsla
Tony Englund tisdag, april 11, 2023 - 09:13 2 apr: 4,19 km 29 min Utelöp 4 serier 4x150m intervaller 2,5km uppv. Ingen bra känsla
Bella.Beiron måndag, april 10, 2023 - 23:04 10 apr: 8,00 km 70 min Intervaller med min löpargrupp. Tufft då jag hade många mil i benen sedan förmiddagens långpass. Denna fick bli ist för måndagens 6km.
Jenny Rimflo måndag, april 10, 2023 - 20:29 8 apr: 20,00 km 128 min 2 km uppvärmning, 16 km intervall, 2 km nedvarvning. Intervall ca 5,50.
Bella.Beiron måndag, april 10, 2023 - 15:14 10 apr: 18,00 km 100 min Långdistans. Asfalt, lätt lutning nedför (Rörbäcksnäs till Torgås). Snittempo 5.30. Fick lite kramp i benen, men flåset var inga problem.
Bella.Beiron måndag, april 10, 2023 - 15:11 5 apr: 11,00 km 63 min Intervallpass. 6x4min. Det var kämpigt att hålla högt tempo. Låg runt 4.30-5 per km. Skulle ligga på runt 4.
