Emma Lineruth fredag, december 19, 2025 - 07:59 19 dec: 9,00 km 55 min 6x5 min tröskel 12.6-12.8 km/h 1.0 lutning Bra känsla!
Björn Olsson fredag, december 19, 2025 - 06:11 18 dec: 9,00 km 46 min Fem gånger sex minuters lite högre tempo (4,97 tempo) 5,40 tempo i uppvärmningen Blev svettig men inte trött.
stefana77 torsdag, december 18, 2025 - 20:21 18 dec: 11,01 km 58 min Tröskelpass. 3 k uppvärmning, 5 k tröskel 3 k nerjogg. Bra rull men tufft på slutet. Snittempo 5.19
Brinkan torsdag, december 18, 2025 - 15:40 18 dec: 8,00 km 49 min Skogsslingan 4km sedan ner till Björknäs och tillbaka. (8km)
Peter Hammert torsdag, december 18, 2025 - 15:05 18 dec: 11,00 km 60 min 4 km uppvärmning 3 km bakke 4 4,5 og 5 4 km nedjogging
Emilievinroth torsdag, december 18, 2025 - 13:29 14 dec: 14,00 km 90 min 14 km, 01:30:24 tid, 6:27 min/km, 134 m stigning, 174 bpm.
Emilievinroth torsdag, december 18, 2025 - 13:28 11 dec: 8,00 km 55 min 8,7 km, 55:41 min, 6:24 tempo, 177 bpm, 106 m stigning. 2 km upp-/nedvarvning, 8x3 min arbete. tempo intervaller 5:40
Anna Weidemann onsdag, december 17, 2025 - 21:06 17 dec: 9,00 km 59 min Uppvärmning/nedvarvning: 2km + 2 km Tröskelpass 5*5 min
